全球健康论坛-进来聊聊断食吧

ddq · 发表于 2024-6-1 14:17:28

本帖最后由 ddq 于 2024-6-1 16:25 编辑

各位大佬们

有长期或者是短期实行过168204断食法的吗？

我身边的人说他们实行168后整个人都轻松了

但是我在网上搜索医生又说不推荐，

到底信谁的。这tm的信息多了也烦，各说各话

也到了改养生的年纪了，最近去体检一身的问题，各种亚健康！

大佬们来讲讲

----感谢大佬们指点，就不一个一个回感谢了----

Nigel · 发表于 2024-6-1 14:19:35

真累。

gamerock · 发表于 2024-6-1 14:21:57

我是每天只吃一顿，
现在明显的减下来了！

萌主 · 发表于 2024-6-1 14:22:00

推荐 https://有图比.com/@drberg-simplechinese?si=sHLgQpWhb45xXA_4

lonefly · 发表于 2024-6-1 14:23:34

没那么多讲究，一天2餐或者3餐都可以，主要是不要吃太饱，最多吃到7分饱就哦OK了，保持一定饥饿度对身体好，加上适量运动

irony · 发表于 2024-6-1 14:26:02

断食就是迷你版的生酮，肯定也是有弊的
最理想的做法是高质量的均衡饮食加高质量的锻炼，但现实里基本没人能达到
所以断食生酮之类其实是一个较为下位的替代，而且实施起来绝对要容易得多
可以查阅相关资料，对弊处进行一些补救，比如买一些相关的补剂

kldeam · 发表于 2024-6-1 14:34:02

轻轻的咬断食物这个我熟

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