mjj们运动的时候注意要适量,别太过了

iww · 发表于 2024-6-10 23:36:25

rt
前段时间发现自己坐着起身的时候,膝关节有弹响就没注意,还以为是太久没运动,我还加大强度锻炼,我做的跑跳,深蹲,弓步之类的动作比较多

后面发现越来越不对劲,弹响变多了

去医院看了一下,医生看完片子一直摇头说可惜,这么年轻就这样,说我的已经快坏了

膝关节,好像是滑囊还是啥的受损,就是里面关节液太少了

如果治疗的话,就要往里面注射关节液

也没给我开药,我说先观察俩星期,看看啥情况吧

这玩意好像治不好,mjj们要注意呀

中森明菜 · 发表于 2024-6-10 23:37:06

健身先健脑

b66667777 · 发表于 2024-6-10 23:52:11

撸太狠

hostv · 发表于 2024-6-11 00:07:06

动作不标准，关节受损了。停止错误运动半年可自行修复。不用手术

Gusek · 发表于 2024-6-11 06:59:12

这种情况是不是可以注射玻璃酸钠

暗月 · 发表于 2024-6-11 08:28:04

目前偶尔跑跑步，还要加强肌肉锻炼

Miriam · 发表于 2024-6-11 08:30:57

运动本身就是有损行为，你还不如坐着不动喝几L水

中国500墙 · 发表于 2024-6-11 08:54:40

放心放心，我根本不运动
最大的运动就是走路上下班。

Nichne · 发表于 2024-6-11 09:06:29

感觉是健身的姿势不正确导致你长时间膝关节受力过大

滑囊里面滑液消耗过大而且你又加大强度雪上加霜

你如果体重大的话跑跳这种对关节压力冲击最大

一般小体重可以多搞但是也要上瑜伽垫和减震鞋

有氧换成椭圆机无蹦跳 , 深蹲找人把动作纠正一下别上大重量

hins · 发表于 2024-6-11 09:53:00

暗月发表于 2024-6-11 08:28
目前偶尔跑跑步，还要加强肌肉锻炼

跑步也伤膝盖

		自动登录	找回密码
密码			注册